Dansk arbeidsmiljøforskning: Trening hjelper mot nakkesmerter
Målrettet muskeltrening er effektivt for å minske nakkesmerter, både hos kontoransatte og hos industriarbeidere med ensidig, repeterende arbeid. Det viser resultatene fra et forskningsprosjekt ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø i Danmark.
Smerter og ømhet i nakke og skuldre er utbredt på mange arbeidsplasser. Industriarbeidere med ensidige og gjentagende arbeidsoppgaver, og kontoransattes som jobber mye foran PC-en er noen av gruppene som oftere enn andre har vondt i nakke- og skuldermuskler.
Ulike treningsopplegg
I det danske forskningsprosjektet var formålet å undersøke hvordan målrettet muskeltrening i praksis kunne innføres i virksomheten, for på best mulig måte å forebygge eller minske smerter og ømhet i nakke og skuldre.
Totalt deltok over 1100 medarbeidere fra danske virksomheter i undersøkelsen. De som ble undersøkt var kontoransatte som arbeidet ca. 90 prosent av tiden foran PC, og industrilaboranter, som i stor grad utførte ensidige og gjentagende arbeidsoppgaver. Disse ble inndelt i sju forskjellige treningsopplegg, både med og uten instruktør, og med ulik treningslengde og hyppighet.
Styrketrening hjelper for de med plager
Resultatene etter 20 ukers treningsopplegg viste at én times total styrketrening for nakke og skuldre i uka har en positiv effekt, uansett hvor mange økter treningen fordeles på. Graden av smerte og ømhet i nakke og skuldre falt i snitt med mellom 37 og 54 prosent, alt etter hvilket treningsopplegg den undersøkte fulgte.
Det ble vektlagt at virksomhetene selv var med på å tilrettelegge og implementere målrettet muskeltrening på arbeidsplassen. Dette viste seg å fungere godt, ettersom det gjorde det enklere for virksomhetene å tilpasse treningen i de daglige rutinene, ifølge den danske undersøkelsen.
- De danske studiene viser tydelig at målrettet trening reduserer smerterapportering for de med plager. Det er meget viktig funn som bekrefter en hel del klinisk forskning. Studiene gir også sterke indikasjoner på at effekten holder seg, i hvert fall over noen måneder, for visse typer trening. Noen av studiene viser til en primærforebyggende effekt av trening, her er dog dokumentasjonen ikke så tydelig, sier Bo Veiersted, forsker ved avdeling for arbeidspsykologi og -fysiologi ved Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI).
Han understreker at STAMI ikke har forsket på trening eller sett på de samme problemstillingene som i den danske undersøkelsen.